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ラーメンは太るって本当?太らない食べ方 食べ合わせはある?

皆さんラーメンは好きですか?ラーメン店は全国に35000店以上あります。たしかにラーメンを食べたいと思ってもどのお店に食べに行こうか悩んでしまうくらいお店がありますよね。わざわざラーメンを食べるために北海道や博多まで足を運ぶ人も少なくないはず。
ただ、美味しいラーメンですが太るからあまり食べたくないと思ったことありませんか?お酒を飲んだ後に食べたくなったりどうしても太りそうな気がして女性はとても気になるんじゃないでしょうか。今回ラーメンを美味しく食べるために、ラーメンを食べると太るという噂は本当なのか?その原因や理由、食べ合わせなどについてお伝えします。

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ラーメンを食べると太る原因とその理由

ラーメンを食べると太るとよく言われていますが原因は何なのでしょうか。
まずラーメンのカロリーですがだいたい700kcal前後です。意外や意外、思っていたよりカロリーは高くないのです。
ただ、こってり系のラーメンになってくると1000kcal以上になってきます。
じゃあラーメンは特別太るわけじゃないの?ということになってきますがやっぱり太る原因はあるのです。

ラーメンはすすって食べることからあまり噛まないことが多いです。そのため満腹感が得られず、チャーハン、餃子とサイドメニューに
手を出していくと太る原因になってしまいます。
また、ラーメンはスープが命。一口目はスープからなんて人はスープを飲み干すことも多いと思います。スープには塩分が多く含まれています。そしてスープでお腹がいっぱいになってもお腹はすぐに減ってしまいます。そこでまた別なものを食べたりすることが太るということにつながりがちです。

またラーメンがメインではなく、夜の接待の最後のシメとしてラーメンを食べるという場合もありますよね。既にカロリーをしっかり取っている上にラーメンのカロリーが加われば・・・当然太る原因となってしまいます。

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ラーメン 太らない食べ方 食べ合わせはある?

じゃあ太らない食べ方はあるの?ということですが、1つは野菜から食べることです。野菜から食べると満腹感が得られ、スープを全部飲み干さなくても大丈夫になります。
そして、なるべく低カロリーのラーメンを選びましょう。豚骨なんかはどう見てもカロリー高めですよね。逆にカロリーが低いのは「醤油」「塩」なので覚えておきましょう。

食べ合わせでおすすめなのがネギチャーシューです。この二つが合わさると太りにくくなる効果が出るのです。
なのでおすすめはネギとチャーシューのトッピングなのですが、太りにくくなるからと言って食べ過ぎたら意味がなくなってしまいますのでご注意を^^!

夜食ラーメン、飲み会ラーメンなど深夜のラーメンをやめられないあなたに

なぜお酒を飲んだ後や夜食にラーメンが食べたくなるのでしょうか。
ラーメンにはアルコールを分解するために必要な栄養素が多く含まれているため体が無意識に欲しがってしまうのです。
夜食のラーメンはよく体に悪いからダメと言われているので余計美味しく感じるようです。

どうしても夜食ラーメンや飲み会ラーメンがやめられない人はカロリーが低いラーメンで、野菜から食べるスープは飲まないということを意識して食べましょう。しっかり噛むことも大事です。
また、アルコール分解に必要な栄養素は「しじみのお味噌汁」にも含まれているのでラーメンからお味噌汁にかえるのもいいかもしれません。

まとめ

いかがでしたか。ラーメンを飲んだ後に食べたくなるのには理由がきちんとあったんですね。
ラーメン自体はそれほど太る原因になりませんがトッピングやスープ、サイドメニューなどに太る原因が隠されています。
太るのが気になるけどラーメンが食べたいという人はこれからは気にして食べてみてくださいね^^。
我慢することがストレスになり、それが太る原因になることもあるので気を付けましょう。美味しいラーメンはやめられないですよね!

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